Диета Ларисы Долиной

veve life

Ни для кого не секрет, что звезды телевидения стараются держать себя в форме, чтобы хорошо выглядеть в кадре. Некоторые из них даже разрабатывают собственный план питания. Диета Ларисы Долиной — известной советской и российской певицы, прославилась в широких кругах. Сейчас женщину просто не узнать! Исполнительница сидела на кефире и поделилась своими советами для похудения. Новый образ певицы вдохновил многих. Поклонники прислушались к женщине и поменяли свою жизнь в лучшую сторону. Отзывы и результаты говорят сами за себя, люди сбрасывают до 7 кг за кратчайшие сроки. В этой статье раскроем секреты кефирной диеты Ларисы Долиной.

Общие правила

Лариса Долина пыталась похудеть на два десятка килограмм. Эта борьба продолжалась больше 30 лет, но она так и не получила желаемый результат. Диета на основе кефира стала спасением для Ларисы Долиной, на ней она смогла сбросить 26 килограмм. И это в возрасте 65-ти лет!

«Я сижу на правильном питании и промежуточном голодании», — прокомментировала свое похудение эстрадная артистка.

Общие правила

Главный продукт в меню на каждый день — однопроцентный кефир. От него стоит отказаться в тех случаях, когда разрешается только питьевая вода. Большинство диет придерживается дневной нормы в 8-10 стаканов воды, однако система питания Долиной допускает потребление около 2-3 стаканов воды (исключение — водные дни). Помимо этого, на кефирной диете можно заменять воду компотом из сухофруктов без сахара, несладким зеленым чаем и несладким ягодным морсом. Из рациона обязательно исключаются жиры, соль и сахар.

Помимо диеты, певица включила в свой образ жизни регулярные физически нагрузки: силовые и кардиотренировки. Это нужно для того, чтобы кожа не стала дряблой, а мышцы оставались в тонусе.

Необходимо ежедневно опорожнять кишечник, если понадобится, то с помощью клизмы.

Автор также рекомендует воспользоваться услугами антицелюллитного массажа, который разогревает кожу, тем самым, делая ее упругой и предотвращая появление растяжек на теле.

Кефирная диета делится по продолжительности:

  • 3-х дневная;
  • 7-ми дневная;
  • 2-х недельная.Диета на кефире

Почему эта диета такая эффективная? Все потому что она правильно сочетает медленные углеводы с белками. Помимо этого, уменьшается количество потребляемых калорий. Еще один полезный лайфхак диеты Ларисы Долиной — не есть после шести вечера, тогда лишние килограммы уйдут заметно быстрее.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты

Во время диеты, помимо того самого кефира, добавляется один разрешенный продукт:

  • белое нежирное отварное птичье мясо — курица, индейка;
  • отварная говядина;
  • суп на курином бульоне;
  • отварная рыба;
  • творог с низким процентом жира;
  • сухофрукты;
  • фрукты: с косточками, цитрусовые (кроме банана и винограда);
  • овощи;
  • зелень;
  • травяной чай;
  • компот на сухофруктах без сахара;
  • несладкий ягодный морс.

Запрещенные продукты

Запрещенные продукты

К сожалению, борьба с лишним весом — это борьба в прямом значении этого слова. Очень сложно отказаться от выработанных годами пищевых привычек. При должной мотивации у вас все получится, главное — не отчаиваться. В конце концов, диета не будет длиться вечно, а по итогу, ваш организм очистится, а тело станет еще привлекательнее.

Кефирная диета включает отказ от следующих продуктов:

  • обжаренные деликатесы;
  • любые соленые блюда и хлорид натрия в чистом виде;
  • сладкое;
  • макароны;
  • жирное мясо;
  • крупы;
  • алкоголь и напитки с его содержанием;
  • газированные и сладкие жидкости;
  • консервированная продукция;
  • сыр.

Меню на 7 дней

Меню на 7 дней

1 день

  • несколько картошек в мундире;
  • кефир 1% – 2 полных стакана.

2 день

  • творог с нулевым процентом жира – 400 грамм или сметана – 200 грамм;
  • кефир 1%  – 2 полных стакана.

3 день

  • фрукты – 400 грамм или творог – 200 грамм;
  • кефир 1%  – 2 полных стакана.

4 день

  • отварная куриная грудка без добавления хлорида натрия;
  • кефир 1%  – 2 полных стакана.

5 день

  • фрукты или сухофрукты – 400 грамм;
  • кефир 1%  – 2 полных стакана.

6 день

  • полтора литра негазированной минеральной воды или один литр кефира

7 день - последний

  • фрукты – 400 грамм;
  • кефир 1%  – 2 полных стакана или один литр негазированной минеральной воды.

Прием пищи делится на 6 частей в течение дня. В завтрак можно включить черный кофе без различных добавок.

Выход из диеты

Выход из диеты

Важно не только правильно соблюдать диету, но и научиться из нее выходить. Если по окончании наброситься на сладкое и жирное, сброшенные килограммы вернутся и в двойном количестве.

 Советы, которые помогут сделать переход к обычному питанию безопасным:

  1. Ограничьте себя в сладком, алкоголе, жирных и жареных деликатесах. Лучше всего убрать их из своего рациона совсем, но если не получается, то употребляйте в умеренном количестве. 
  2. Кушайте больше отварного мяса и рыбы, свежих овощей, плодов фруктов и яиц.
  3. Сократите объем потребляемой пищи.
  4. Сохраните дробное питание (от 4 до 6 приемов).
  5. Больше двигайтесь, занимайтесь физическими упражнениями или танцами, устраивайте себе вечерние прогулки.
  6. За 30 минут до еды пейте обычную воду или травяной чай. Это подготовит ваш организм к приему пищи.

выход из диеты

Противопоказания

Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом. Поскольку в рационе становится меньше белков, углеводов, жиров и соли, которые обеспечивают организм энергией, ограничения в питании могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Кефирная диета противопоказана при:

  • заболеваниях желчного пузыря и ЖКТ;
  • воспалении толстой кишки;
  • хронических заболеваниях (например, сахарный диабет);
  • воспалении почек;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • слабом иммунитете.

Также диета запрещена подросткам до совершеннолетнего возраста, так как в этот период организм растет и требует необходимые пищевые элементы. Кроме того, сокращение калорий может привести к неприятным изменениям во внешности.

При беременности и лактации

При беременности и лактации

Будущие и кормящие мамочки должны ответственно подходить к любому вопросу, касающемуся их здоровья. При беременности и в период лактации маме и ребенку нужно получать весь необходимый спектр полезных веществ, что станет невозможным при употреблении такого малого количества калорий и ограниченного состава продуктов. Помимо этого, не стоит садиться на кефирную диету, если женщина планирует беременность или с момента рождения ребенка не прошло хотя бы полтора года. В первом случае, организму нужно быть готовым к появлению плода, а во втором — нормально восстановиться после родов.

Польза и вред диеты Ларисы Долиной

Польза:

  1. Самое главное — ее эффект. На кефирной диете за неделю человек может потерять до 7 кг.
  2. Подходит тем, кто нуждается в срочном и экстренном похудении.
  3. Не нужно тратить много денег и времени на готовку еды.
  4. Если выходить из диеты правильно, сброшенный вес не вернется.
  5. Поскольку кефир — это натуральный пробиотик, с его наличием в ежедневном рационе, улучшится пищеварение и очистится организм.Результат

Вред:

  1. При неправильном выходе из диеты, потерянные килограммы могут вернуться, и даже с запасом.
  2. Поскольку воды нужно пить меньше, а кефир имеет мочегонный эффект — организм обезвоживается.
  3. Снижается уровень сахара в крови.
  4. С похудением уходит не только жир, но и мышечная масса.
  5. Тормозится метаболизм.
  6. Из-за несбалансированного питания страдают внутренние процессы, это может привести к ослаблению иммунитета, выпадению волос, проблемам с кожей и половыми органами.
  7. Сто процентный отказ от углеводов приводит к плохому настроению и состоянию усталости. А у тех, кто занимается постоянной умственной работой, могут начаться головные боли.
  8. Если не делать антицеллюлитный массаж, на теле точно появятся растяжки и целлюлит.
  9. Поначалу будет тяжело, из-за несбалансированности еды чувствуется голод.

Польза и вред диеты Ларисы Долиной

Не стоит бояться диеты на кефире, ведь на ней действительно можно похудеть, Лариса Долина — тому настоящий пример. Вот только к урезанию рациона, нужно подходить с умом. Всегда хочется избавиться от лишнего веса за самый минимальный срок, но какой ценой? Уважайте то, что ежедневно делает для вас организм. Выбирая диету на кефире, обязательно учитывайте все аспекты, указанные в статье. Тогда вы получите шикарный результат без большого вреда для собственного здоровья.

Обсуждения

{{comment.AUTHOR_NAME}}
{{comment.POST_MESSAGE_FILTER}}
{{comment.POST_DATE}}
Показать ответы ({{comment.childs.length}})
{{child.AUTHOR_NAME}}
{{child.POST_MESSAGE_FILTER}}
{{child.POST_DATE}}
Показать все коментарии
Скрыть коментарии

Ваш комментарий публикуется

{{form.AUTHOR_NAME}}
{{form.POST_MESSAGE}}
Отменить ответ
Новое
0
Корзина

В корзине ничего нет :(

Итого: 0 руб.