Диета на зеленом чае

veve life

Зеленый чай для многих является любимым напитком. Он хорошо утоляет жажду и улучшает настроение. Напиток приятно пить как зимой, устроившись под уютным пледом, так и жару, когда находишься на отдыхе или спасаешься от летнего зноя дома. Зеленый чай употребляют после занятий любимым видом спорта, но еще он помогает похудеть.

Для диеты используют только качественный чайный напиток без добавления сахара и лимона, пьют его за 20 минут до начала приема пищи и во время перекусов, отказавшись в эти моменты от других продуктов. Классический вариант предусматривает снижение веса на три килограмма в неделю, а ограничений по времени нет.

Основы диеты

Снижение веса предусматривает отказ от какого-либо набора продуктов и включение в рацион чая и других травяных напитков. Диета на зеленом чае не является исключением. В ее основе лежит включение в каждодневное меню данного напитка. Методика не предусматривает полного отказа от пищи на несколько дней, так как любому живому организму нужна энергия, которую невозможно получить, употребляя только чай и отвары трав.

Существует мнение, что от зеленого чая можно похудеть. Это не так. Диета предусматривает снижение количества потребляемых продуктов, отказ от высококалорийной пищи и составление правильного меню. Роль напитка заключается в выведении излишней жидкости из организма, что помогает мягко снизить вес. Норма — 2 литра свежезаваренного чая в сутки.

диета на зеленом чае

Все это касается только чая в чистом виде, без химических вкусовых добавок, а также естественных, в виде сахара и молока. Пользу напитка трудно переоценить. Это:

  • наличие антиоксидантов, препятствующих клеточному старению;
  • выведение токсинов;
  • ускорение обмена веществ;
  • снижение чувства голода на небольшой промежуток времени;
  • улучшение состояния нервной системы;
  • положительное влияние на кожу.

Перед тем, как начать применение диеты, нужно ознакомиться с перечнем продуктов, которые рекомендовано употреблять, а от которых придется отказаться.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы добиться хороших результатов от диеты на зеленом чае, нужно руководствоваться следующей таблицей, в которой сгруппированы продукты, которые рекомендуется включать в рацион, и те, которых лучше избегать.правильное питание

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
  • сырые и отварные овощи, а также приготовленные на пару;
  • мясо: курица, индейка, говядина;
  • диетические сорта рыбы;
  • грибы;
  • крупы, за исключением манки и перловки;
  • обезжиренные молочные продукты: кефир, творог, йогурт;
  • фрукты, кроме винограда и бананов;
  • домашние соки и фреши;
  • сухофрукты.
  • сметана;
  • жирный творог;
  • свинина и баранина;
  • сахар;
  • кетчуп и майонез;
  • колбасы всех видов;
  • газированные и спиртные напитки;
  • кофе;
  • полуфабрикаты.

Ржаной хлеб разрешается есть не чаще 3 раз в неделю до полудня. Если соблюдать меню, то за неделю можно потерять три лишних килограмма.

Меню на неделю на зеленом чае

На все семь дней устанавливается одно общее правило: за 20 минут до приема пищи выпивать 200 мл зеленого чая. В день должно быть 5 приемов пищи. Прочих перекусов не предусмотрено, при необходимости их заменяют стаканом чая без сахара или свежей водой.диета на чае

день первый завтрак второй завтрак обед полдник ужин
первый 200 мл йогурта домашнего приготовления, три кусочка ржаного хлеба галетное печенье 200 мл йогурта, 1 кусочек ржаного хлеба 200 г фруктов 200г отварного куриного филе, овощной салат
второй 200 мл йогурта, 3 кусочка темного хлеба галетное печенье 50 г отварной говядины, салат из свежей капусты с морковью 200 г фруктов салат с помидорами
третий 200 мл йогурта, 3 кусочка ржаного хлеба галетное печенье 200 мл йогурта, 100 г фруктов, кроме винограда и банана 200 г фруктов 150 г отварной рыбы
четвертый 200 мл йогурта, три кусочка хлеба из муки грубого помола галетное печенье 70 г сыра, 200 г ягод, 1 свежий помидор 200 г фруктов салат их капусты с морковью
пятый 200 мл йогурта, 3 кусочка ржаного хлеба галетное печенье, 1 стакан молока 100 г сыра, овощной салат 200 г фруктов 100 г сыра фета
шестой 1 стакан молока, три кусочка цельнозернового хлеба галетное печенье, 200 мг йогурта 200 г отварного риса, тушеные овощи 200 г фруктов сухофрукты
седьмой 200 мл йогурта, 3 кусочка цельнозернового хлеба галетное печенье, 1 стакан молока фруктовый салат с йогуртом 200 г фруктов отварной картофель с брокколи

зеленый чайЭто классический вариант диеты на зеленом чае, продукты можно заменять на равноценные по калорийности. Кроме такого варианта, есть несколько популярных диет, основанных на этом напитке.

Разновидности диеты на зеленом чае

Методики похудения строятся на основе снижения калорийности пищи и очищения организма. Исходя из этого подбираются продукты, отвечающие этим требованиям.Зеленый чай сочетают с различными крупами и молоком.  Ниже приведены самые популярные сочетания.

зеленый чай с молоком

На молоке и зеленом чае

Эту методику можно применять для похудения или для отдельных разгрузочных дней. Она может использоваться и в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, для уменьшения кровоточивости десен, при дисбактериозе. Употребление зеленого чая с молоком помогает регулировать работу эндокринной системы и органов пищеварения.

Врачи рекомендуют такую диету страдающим заболеваниями щитовидной железы.

Диета рассчитана на 3 дня, что позволяет сбросить от 1,5 до 4 кг лишнего веса. Существует три варианта приготовления зеленого чая с молоком.

  1. 2 литра нежирного молока довести до кипения, но не кипятить, добавить 3 столовых ложки зеленого чая, дать настояться в течение 10 минут и выпить до конца дня.
  2. Можно заварить чай на воде, при приеме в каждую чашку добавлять 50 мл молока.
  3. Чай заварить на воде, добавить мед из расчета одной чайной ложки на 200 г напитка. В этом случае за день можно выпить 0,5 литра нежирного молока.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

зеленый чай с медом

Длительность — 10 дней. Для этой методики существуют определенные правила, которых нужно строго придерживаться:

  • прием пищи — 4 раза в день;
  • кефир должен содержать не более 1% жирности;
  • меню нужно строго соблюдать.
день завтрак обед полдник ужин
первый сухофрукты, зеленый чай с медом на выбор цитрусовый фрукт кефир
второй зеленый чай с медом на выбор кефир кефир
третий чай с медом кефир кефир кефир
четвертый чай с медом чай с медом чай с медом чай с медом
пятый кефир кефир кефир кефир

Начиная с шестого дня меню повторяется в обратном порядке: шестой день — как пятый, седьмой — как четвертый, восьмой — как третий, девятый  — как второй, десятый  — как первый.

На обед предлагается самостоятельный выбор блюд, но стоит помнить, что при чайной диете есть запрещенные продукты: колбасы, жирное мясо, сметана и прочие высококалорийные блюда.

Диета на яблоках и зеленом чае

зеленый чай и яблоко

Длительность  — не больше 1 недели. В этот период нужно питаться только яблоками и пить зеленый чай. Для диеты лучше всего использовать местные яблоки. В них больше витаминов. Тем, кто испытывает сложности в работе ЖКТ, лучше отказаться от кислых сортов. Основа диеты  — употребление разного количества фруктов каждый день:

  • первый — 1 кг;
  • второй — 1,5 кг;
  • третий и четвертый — 2 кг;
  • пятый и шестой — 1,5 кг;
  • седьмой — 1 кг.

Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.

Диета на фруктах и зеленом чае

Методика высокоэффективная, длится 3 дня. За месяц можно сбросить около 3 кг, но повторять ее можно не раньше, чем через 15 дней. Основные правила:

  • меню состоит только из фруктов;
  • между приемами пищи съедать несколько ягод изюма и кураги;
  • воду и чай пить в достаточном количестве.

"Диета гейши"

Длительность  — 6 дней. В основе диеты  — каждодневное употребление в пищу риса и зеленого чая. Периодичность  — 1 раз в три недели. За это время удается сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса. В первый день разрешено есть только суп из риса или перловки. Меню остальных пяти дней:

рис и зеленый чай

  • на завтрак по пол-литра зеленого чая и молока;
  • на обед 100 г риса и 200 мл молока;
  • на ужин 100г риса по 200 мл молока и зеленого чая.

Диета на гречке и зеленом чае

Гречка используется во многих методиках для похудения. В сочетании с зеленым чаем она дает отличные результаты: 7-10 кг уходят за неделю. Это произойдет, если придерживаться определенных правил:

  • принимать пищу три раза в день;
  • в рацион включать только фрукты, кроме бананов и винограда, гречку, обезжиренный кефир;
  • пить можно только зеленый чай без сахара и воду;
  • количество гречки не ограничивается;
  • пить воду между завтраком, обедом и ужином;
  • ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

гречка и зеленый чай

Каждодневное меню:

  • завтрак  — 200 мл кефира и по 100 г фруктов и гречки;
  • обед  — гречневая каша (без ограничения) и 100 г фруктов, чай;
  • ужин  — гречка.

Гречневую крупу не варить, а запаривать, заливая 1 стакан крупы 400 мл кипятка и оставлять на ночь. Излишнюю жидкость слить.

Плюсы и минусы чайной диеты

Можно сказать, что у этой диеты имеются только положительные стороны:

  • блюда просты в приготовлении;
  • диета не заставляет голодать, поэтому переносится легко;
  • с чаем попадает много полезных витаминов и питательных веществ;
  • в напитке много фтора, который помогает сохранить зубную эмаль;
  • во время диеты снижается уровень холестерина и очищается печень:
  • чай  — мощный антиоксидант.

Отрицательного влияния на организм не замечено, имеются лишь некоторые ограничения в ее применении.

Противопоказания

противопоказания

Не рекомендуется применять диету:

  • беременным женщинам;
  • гипотоникам и гипертоникам;
  • страдающим язвенной болезнью желудка;
  • при нарушении сна, нервном истощении, перевозбуждении и раздражении.

Выбор чая для диеты

Внешний вид говорит о качестве чая, поэтому лучше покупать развесной. Листья должны быть крупными, фисташкового оттенка. Чем листья светлее, тем качество лучше. Темные листья говорят о продолжительном сроке хранения. Если есть возможность получить информацию о времени сбора чая, то лучше выбрать осенний или весенний сезон.

листовой зеленый чай

Как правильно заваривать чай

Чтобы чай приносил максимальную пользу организму, важно не только правильно его выбрать, но и заварить. Вот основные правила.

  1. Для заваривания больше всего подойдет фарфоровый чайник. Его предварительно прогревают, залив кипятком на несколько минут.
  2. Чайные листья берут из расчета 2 г на одну чашку чая. Сырье заливают кипятком, накрывают полотенцем и оставляют на 10 минут.
  3. При правильном заваривании в чайнике появляется пенка.
  4. Пить чай нужно свежезаваренным, иначе он теряет свои свойства.

Диета на зеленом чае не вызывает стресса в организме, так как не предусматривает большого чувства голода, при этом организм очищается и насыщается витаминами и полезными питательными веществами.

Обсуждения

{{comment.AUTHOR_NAME}}
{{comment.POST_MESSAGE_FILTER}}
{{comment.POST_DATE}}
Показать ответы ({{comment.childs.length}})
{{child.AUTHOR_NAME}}
{{child.POST_MESSAGE_FILTER}}
{{child.POST_DATE}}
Показать все коментарии
Скрыть коментарии

Ваш комментарий публикуется

{{form.AUTHOR_NAME}}
{{form.POST_MESSAGE}}
Отменить ответ
Новое
0
Корзина

В корзине ничего нет :(

Итого: 0 руб.