Диета "Усама Хамдий"

veve life

Любая диета подразумевает ограничение питания, а поэтому имеет массу противопоказаний и подходит только для людей без проблем со здоровьем. Но желание избавиться от лишнего веса появляется и у девушек, страдающих хроническими заболеваниями, в том числе сахарным диабетом. В таком случае можно воспользоваться режимом питания, который был специально разработан доктором Усамой Хамдием.

Общие правила

Данная диета больше известна под названием "химическая". Не бойтесь: никакие таблетки и капсулы пить не придется. Ее так назвали из-за убеждения ее создателя в том, что человеческий организм способен самостоятельно ускорить химические процессы, протекающие в нем. Усама Хамдий уверен, что при соблюдении определенного режима питания можно ускорить выработку ферментов, которые, в свою очередь, отвечают за расщепление жиров на глицерин и жирные кислоты.

Общие правила

При ознакомлении с данной диетой можно заметить некоторые схожие черты с белковой диетой, так как в обоих вариантах все сводится к употреблению белка и снижению количества потребляемых углеводов.

За счет дефицита углеводов происходит постепенное и комфортное для организма снижение веса. И самое главное, при похудении не теряется мышечная масса, а это значит, что сохраняется эластичность кожи.

При других диетах, когда сброс веса происходит слишком стремительно, кожа может стать дряблой. При таком режиме питания это исключено.

Усама Хамдий предлагает два варианта диеты, которые отличаются только основным продуктом рациона. В первом случае предлагается получать белок из продуктов животного происхождения, а именно куриных яиц, нежирного мяса, белой рыбы, а также морепродуктов.

Во втором случае яйца предлагается заменить на нежирный творог.

Общие правила

Продолжительность диеты "Усама Хамдий" составляет четыре недели. Но выдержать ее не так сложно. Главное, продержаться первую неделю, а после организм привыкнет к режиму питания, что сведет к минимуму вероятность срывов в течение всего месяца.

Однако для того чтобы получить действительно хороший результат, необходимо соблюдать все требования диеты, а они довольно строгие. Зато в итоге можно сбросить до 35 килограммов всего за один месяц (в большинстве случаев результат зависит от начальной массы человека).

Во время диеты также необходима умеренная физическая нагрузка. Это могут быть пешие прогулки, пилатес или кардиотренировки.

Общие правила

Особенности диеты "Усама Хамдий":

  1. Основу рациона составляют продукты с большим количеством животного белка.
  2. Все блюда готовятся только на воде, масло добавлять категорически запрещено. В качестве заправки для салатов можно использовать лимонный сок.
  3. Употребление цитрусовых ускоряет процесс похудения. Также приветствуются пряности, в том числе корица, базилик, чеснок, гвоздика, лук, укроп, петрушка.
  4. Овощи разрешается принимать в пищу в любом виде – тушеном, свежем, печеном, вареном.
  5. Пить разрешается чистую негазированную воду, травяные отвары, зеленый чай без сахара. Общее количество выпитой жидкости не должно быть меньше 2,5 литров.
  6. Если появляется сильное чувство голода, то разрешаются перекусы в виде овощей или салатов.
  7. Во время диеты запрещается заменять продукты или добавлять что-то свое. Чтобы получить хороший результат, необходимо строго следовать предложенному меню.
  8. На время диеты из рациона следует исключить все мучные продукты, алкогольные напитки, а также жирные виды мяса.
  9. Во время соблюдения такого рациона рекомендуется пропить комплекс витаминов, чтобы избежать их недостатка.

Обратите внимание на то, что резко переходить на такой режим питания нельзя, поскольку это серьезный стресс для организма, который может привести к проблемам со здоровьем. В идеале перед диетой нужно провести несколько разгрузочных дней.

Общие правила

Чтобы удержать полученный результат, необходимо правильно выйти из диеты. После завершения такого питания старайтесь постепенно расширять свое меню и вводить новые продукты.

Разрешенные продукты

Как уже было сказано, соблюдая режим питания, разработанный Усамой Хамдием, необходимо употреблять большое количество продуктов с высоким содержанием белка. В меню преобладают куриные яйца, нежирный творог, курица без кожи, белая рыба, говядина или телятина.

Разрешенные продукты

Помимо белка, в рацион следует ввести такие овощи и фрукты:

  • киви;
  • цитрусовые (грейпфрут, мандарин, апельсин, лимон, лайм);
  • капуста (помимо цветной);
  • огурцы;
  • помидоры;
  • лук-шалот, порей, репчатый;
  • сладкий перец;
  • баклажаны;
  • дыня;
  • арбуз;
  • абрикосы;
  • морковь;
  • зеленый горошек.

Общие правила

Пить разрешается травяные отвары, зеленый чай, кипяченую или негазированную минеральную воду.

Полностью или частично ограниченные продукты

При соблюдении такого режима питания необходимо полностью исключить из своего меню жирные сорта мяса, рыбы, колбасные изделия, консервы, крупы, майонез, сливочное масло, кисломолочную продукцию.

Помимо этого, придется отказаться от легкоусваиваемых углеводов, которые содержат такие продукты, как:

  • мед;
  • варенье;
  • сахар;
  • шоколад;
  • мороженое;
  • виноград;
  • манго;
  • финики;
  • бананы;
  • инжир.

Также запрещаются любые алкогольные и газированные напитки, черный чай.

Чтобы похудение было эффективным, необходимо тщательно просчитывать калории. Для этого вы можете использовать калькулятор калорий в режиме онлайн.

Таблица запрещенных продуктов

 

Калорийность, ккал (в 100 г)

Жиры, г

Углеводы, г

Белки, г

Виноградный компот

77

0,0

19,7

0,5

Энергетический напиток

45

0,0

11,3

0,0

Пепси

38

0,0

8,7

0,0

Отварной картофель

82

0,4

16,8

2

Манго

67

0,3

11,5

0,5

Инжир

49

0,2

13,7

0,7

Рыбные консервы

88

2,0

17

0,0

Икра

123

10,2

0,0

36

Рыба соленая

190

2,0

0,0

19,2

Рыбные полуфабрикаты

209

6,7

14,7

12,5

Гусь

364

33,3

0,0

16,1

Курица копченая

184

8,2

0,0

27,5

Утка

346

61,2

0,0

16,5

Макароны

337

1,1

69,7

10,4

Оладьи

294

7,3

51,4

6,3

Вареники

155

2,3

18,7

7,6

Блины

233

12,3

26,0

6,1

Булочки

317

6,2

51,0

7,2

Хлеб

227

2,1

46,4

7,5

Жареный картофель

192

9,5

23,4

2,8

Бананы

95

0,2

21,8

1,5

Виноград

65

0,2

16,8

0,6

Финики

274

0,5

69,2

2,5

Орехи

500

40,0

20,0

15,0

Грибы

30

2,0

2,5

3,5

Картофельные чипсы

520

30,0

53,0

5,5

Белый рис

344

0,7

78,9

6,7

Джем

238

0,1

56,0

0,3

Варенье

263

0,2

63,0

0,3

Тесто

234

1,4

50,6

7,9

Пирожные

397

22,6

47,0

3,8

Конфеты

453

19,8

67,5

4,3

Печенье

417

11,8

74,9

7,5

Торт

407

23,4

45,2

4,4

Шоколад

544

35,3

56,5

5,4

Мед

329

0,0

81,5

0,0

Молоко

64

3,6

4,8

3,2

Сгущенное молоко

320

8,5

56,0

7,2

Кофе

2

0,0

0,3

0,0

Ликер

242

1,1

17,2

0,3

Белое десертное вино

153

0,0

16,0

0,5

Жир кулинарный

897

99,7

0,0

0,0

Кокосовое масло

899

99,9

0,0

0,0

Сливочное масло

748

82,5

0,8

0,

Сосиски

277

25,3

0,0

12,3

Вареная колбаса

260

22,8

0,0

13,7

Сырокопченая колбаса

608

63,2

0,3

9,9

Маргарин сливочный

745

82,0

0,0

0,5

Газированные напитки

29

0,0

7,0

0,1

Сардельки

332

31,6

1,9

10,1

Творог 18 % (жирный)

232

18,0

2,8

14,0

Сыр

363

29,5

0,3

24,1

Меню диеты "Усама Хамдий" (режим питания)

Ниже подробно расписано меню, рассчитанное на месяц диеты. Ему нужно строго следовать. В том случае, если какой-то продукт вы не едите, то прием пищи пропускается. Заменять продукты или менять рацион по дням категорически запрещено.

Меню диеты Усама Хамдий (режим питания)

Диета "Усама Хамдий" предполагает трехразовое питание без перекусов. Завтрак на протяжении всех 30 дней одинаковый и состоит из двух сваренных вкрутую яиц и одного грейпфрута или апельсина. Это самый важный прием пищи, пропускать его нельзя.

Первая неделя диеты

День недели

Обед

Ужин

Понедельник

Фруктовый салат (можно брать только разрешенные фрукты)

200 граммов запеченного или отварного куриного мяса

Вторник

Зеленый чай и салат из зеленого яблока и моркови

2 помидора и 200 граммов отварной говядины

Среда

50 граммов нежирного сыра, цельнозерновой хлебец с помидором

Сваренное вкрутую одно яйцо, грейпфрут, листовой салат

Четверг

Одно вареное яйцо и овощи на пару

Запеченная или отварная белая рыба и овощи

Пятница

Фрукты

Куриное мясо запеченное – 200 граммов, салат из овощей

Суббота

Грейпфрут, 150 граммов отварной говядины, помидоры

Овощи на пару

Воскресенье

Фрукты

200 граммов запеченного нежирного мяса

Меню диеты Усама Хамдий (режим питания)

Вторая неделя

День недели

Обед

Ужин

Понедельник

Листовой салат, два вареных яйца

Один апельсин или грейпфрут, листовой салат

Вторник

Овощной салат и запеченная рыба

Овощи на пару, два вареных яйца

Среда

Овощное рагу с куриной грудкой

Ломтик зернового хлеба, один помидор, сыр.

Четверг

Салат с морковкой и яблоком

Два помидора и отварная говядина

Пятница

2 помидора и запеченная рыба

Салат из овощей с заправкой из лимонного сока

Суббота

Творог с морковью и яблоком

Морепродукты или отварная рыба

Воскресенье

Салат из вареных овощей

Фруктовый салат

Меню диеты Усама Хамдий (режим питания)

Третья неделя

День недели

Обед

Ужин

Понедельник

20 граммов отварной куриной грудки, помидоры

Апельсин или грейпфрут, отварная куриная грудка и один помидор

Вторник

Салат из фруктов

Листовой салат, сыр

Среда

Томатный сок, овощи на пару

Салат из яблок

Четверг

Овощи на пару

Листовой салат, овощи

Пятница

Нежирная отварная говядина, листовой салат

Куриная грудка на пару, огурец, помидор

Суббота

Отварные морепродукты

2 вареных яйца, помидоры

Воскресенье

Рыба отварная, 2 помидора

Запеченные яблоки

Четвертая неделя

День недели

Обед

Ужин

Понедельник

Нежирный сыр, листовой салат

Яйцо всмятку с тушеными овощами

Вторник

Отварная белая рыба с салатом из яблока и моркови

Два вареных яйца и помидоры

Среда

Салат из пекинской капусты с зеленым яблоком

Запеченная белая рыба с салатом из разрешенных овощей

Четверг

Нежирная телятина, овощной салат

Запеченные яблоки, грейпфрут

Пятница

Отварная куриная грудка, салат из пекинской капусты, моркови и зеленого яблока

Два вареных яйца, листья салата

Суббота

Куриная грудка с овощным рагу

Овощной салат с лимонной заправкой

Воскресенье

Морепродукты с овощным салатом

Отварная белая рыба, листовой салат, зеленые яблоки, морковь

Противопоказания

Несмотря на то что данная диета была разработана специально для людей, у которых есть проблемы со здоровьем, у нее все равно есть противопоказания.

Придерживаться такого режима питания нельзя при наличии болезней почек, печени, ЖКТ, анемии. А также во время беременности и периода лактации.

Помимо этого, возможна индивидуальная непереносимость, а поэтому перед началом любой диеты, не только этой, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать возможных проблем со здоровьем.

Плюсы и минусы

Прежде чем переходить на ограниченное питание по схеме Усамы Хамдия, ознакомитесь с ее достоинствами и недостатками.

Плюсы и минусы

Итак, плюсы такого рациона:

  1. Подходит для людей с сахарным диабетом. Эта диета замедляет развитие заболевания и помогает справиться с лишним весом.
  2. Меню состоит из продуктов, которые доступны круглый год, а поэтому такое питание можно считать вполне бюджетным.
  3. Нельзя сказать, что, придерживаясь ее, вы будете испытывать голод. Это практически полностью исключает риск срывов.

Плюсы и минусы

Минусы:

  1. Необходимо строго следовать представленному меню. Нельзя менять местами приемы пищи.
  2. Однотипные завтраки, которые за месяц могут наскучить.
  3. При нарушении режима питания нужно начинать все сначала.
  4. Категорически запрещается менять размер порции.

Диета "Усама Хамдий" не самая простая, но при соблюдении всех рекомендаций и правильном выходе из нее можно потерять до 35 кг лишнего веса. Однако следует понимать, что это условное число и все индивидуально, а поэтому количество сброшенных килограммов зависит от вас и вашего организма.

Обсуждения

{{comment.AUTHOR_NAME}}
{{comment.POST_MESSAGE_FILTER}}
{{comment.POST_DATE}}
Показать ответы ({{comment.childs.length}})
{{child.AUTHOR_NAME}}
{{child.POST_MESSAGE_FILTER}}
{{child.POST_DATE}}
Показать все коментарии
Скрыть коментарии

Ваш комментарий публикуется

{{form.AUTHOR_NAME}}
{{form.POST_MESSAGE}}
Отменить ответ
Новое
0
Корзина

В корзине ничего нет :(

Итого: 0 руб.