Диета "Усама Хамдий"

Любая диета подразумевает ограничение питания, а поэтому имеет массу противопоказаний и подходит только для людей без проблем со здоровьем. Но желание избавиться от лишнего веса появляется и у девушек, страдающих хроническими заболеваниями, в том числе сахарным диабетом. В таком случае можно воспользоваться режимом питания, который был специально разработан доктором Усамой Хамдием.

Общие правила

Данная диета больше известна под названием "химическая". Не бойтесь: никакие таблетки и капсулы пить не придется. Ее так назвали из-за убеждения ее создателя в том, что человеческий организм способен самостоятельно ускорить химические процессы, протекающие в нем. Усама Хамдий уверен, что при соблюдении определенного режима питания можно ускорить выработку ферментов, которые, в свою очередь, отвечают за расщепление жиров на глицерин и жирные кислоты.

При ознакомлении с данной диетой можно заметить некоторые схожие черты с белковой диетой, так как в обоих вариантах все сводится к употреблению белка и снижению количества потребляемых углеводов.

За счет дефицита углеводов происходит постепенное и комфортное для организма снижение веса. И самое главное, при похудении не теряется мышечная масса, а это значит, что сохраняется эластичность кожи.

При других диетах, когда сброс веса происходит слишком стремительно, кожа может стать дряблой. При таком режиме питания это исключено.

Усама Хамдий предлагает два варианта диеты, которые отличаются только основным продуктом рациона. В первом случае предлагается получать белок из продуктов животного происхождения, а именно куриных яиц, нежирного мяса, белой рыбы, а также морепродуктов.

Во втором случае яйца предлагается заменить на нежирный творог.

Продолжительность диеты "Усама Хамдий" составляет четыре недели. Но выдержать ее не так сложно. Главное, продержаться первую неделю, а после организм привыкнет к режиму питания, что сведет к минимуму вероятность срывов в течение всего месяца.

Однако для того чтобы получить действительно хороший результат, необходимо соблюдать все требования диеты, а они довольно строгие. Зато в итоге можно сбросить до 35 килограммов всего за один месяц (в большинстве случаев результат зависит от начальной массы человека).

Во время диеты также необходима умеренная физическая нагрузка. Это могут быть пешие прогулки, пилатес или кардиотренировки.

Особенности диеты "Усама Хамдий":

1. Основу рациона составляют продукты с большим количеством животного белка.
2. Все блюда готовятся только на воде, масло добавлять категорически запрещено. В качестве заправки для салатов можно использовать лимонный сок.
3. Употребление цитрусовых ускоряет процесс похудения. Также приветствуются пряности, в том числе корица, базилик, чеснок, гвоздика, лук, укроп, петрушка.
4. Овощи разрешается принимать в пищу в любом виде – тушеном, свежем, печеном, вареном.
5. Пить разрешается чистую негазированную воду, травяные отвары, зеленый чай без сахара. Общее количество выпитой жидкости не должно быть меньше 2,5 литров.
6. Если появляется сильное чувство голода, то разрешаются перекусы в виде овощей или салатов.
7. Во время диеты запрещается заменять продукты или добавлять что-то свое. Чтобы получить хороший результат, необходимо строго следовать предложенному меню.
8. На время диеты из рациона следует исключить все мучные продукты, алкогольные напитки, а также жирные виды мяса.
9. Во время соблюдения такого рациона рекомендуется пропить комплекс витаминов, чтобы избежать их недостатка.

Обратите внимание на то, что резко переходить на такой режим питания нельзя, поскольку это серьезный стресс для организма, который может привести к проблемам со здоровьем. В идеале перед диетой нужно провести несколько разгрузочных дней.

Чтобы удержать полученный результат, необходимо правильно выйти из диеты. После завершения такого питания старайтесь постепенно расширять свое меню и вводить новые продукты.

Разрешенные продукты

Как уже было сказано, соблюдая режим питания, разработанный Усамой Хамдием, необходимо употреблять большое количество продуктов с высоким содержанием белка. В меню преобладают куриные яйца, нежирный творог, курица без кожи, белая рыба, говядина или телятина.

Помимо белка, в рацион следует ввести такие овощи и фрукты:

• киви;
• цитрусовые (грейпфрут, мандарин, апельсин, лимон, лайм);
• капуста (помимо цветной);
• огурцы;
• помидоры;
• лук-шалот, порей, репчатый;
• сладкий перец;
• баклажаны;
• дыня;
• арбуз;
• абрикосы;
• морковь;
• зеленый горошек.

Пить разрешается травяные отвары, зеленый чай, кипяченую или негазированную минеральную воду.

Полностью или частично ограниченные продукты

При соблюдении такого режима питания необходимо полностью исключить из своего меню жирные сорта мяса, рыбы, колбасные изделия, консервы, крупы, майонез, сливочное масло, кисломолочную продукцию.

Помимо этого, придется отказаться от легкоусваиваемых углеводов, которые содержат такие продукты, как:

• мед;
• варенье;
• сахар;
• шоколад;
• мороженое;
• виноград;
• манго;
• финики;
• бананы;
• инжир.

Также запрещаются любые алкогольные и газированные напитки, черный чай.

Чтобы похудение было эффективным, необходимо тщательно просчитывать калории. Для этого вы можете использовать калькулятор калорий в режиме онлайн.

Таблица запрещенных продуктов

Меню диеты "Усама Хамдий" (режим питания)

Ниже подробно расписано меню, рассчитанное на месяц диеты. Ему нужно строго следовать. В том случае, если какой-то продукт вы не едите, то прием пищи пропускается. Заменять продукты или менять рацион по дням категорически запрещено.

Диета "Усама Хамдий" предполагает трехразовое питание без перекусов. Завтрак на протяжении всех 30 дней одинаковый и состоит из двух сваренных вкрутую яиц и одного грейпфрута или апельсина. Это самый важный прием пищи, пропускать его нельзя.

Первая неделя диеты

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Противопоказания

Несмотря на то что данная диета была разработана специально для людей, у которых есть проблемы со здоровьем, у нее все равно есть противопоказания.

Придерживаться такого режима питания нельзя при наличии болезней почек, печени, ЖКТ, анемии. А также во время беременности и периода лактации.

Помимо этого, возможна индивидуальная непереносимость, а поэтому перед началом любой диеты, не только этой, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать возможных проблем со здоровьем.

Плюсы и минусы

Прежде чем переходить на ограниченное питание по схеме Усамы Хамдия, ознакомитесь с ее достоинствами и недостатками.

Итак, плюсы такого рациона:

1. Подходит для людей с сахарным диабетом. Эта диета замедляет развитие заболевания и помогает справиться с лишним весом.
2. Меню состоит из продуктов, которые доступны круглый год, а поэтому такое питание можно считать вполне бюджетным.
3. Нельзя сказать, что, придерживаясь ее, вы будете испытывать голод. Это практически полностью исключает риск срывов.

Минусы:

1. Необходимо строго следовать представленному меню. Нельзя менять местами приемы пищи.
2. Однотипные завтраки, которые за месяц могут наскучить.
3. При нарушении режима питания нужно начинать все сначала.
4. Категорически запрещается менять размер порции.

Диета "Усама Хамдий" не самая простая, но при соблюдении всех рекомендаций и правильном выходе из нее можно потерять до 35 кг лишнего веса. Однако следует понимать, что это условное число и все индивидуально, а поэтому количество сброшенных килограммов зависит от вас и вашего организма.