Томатная диета

veve life

Простая томатная диета поможет в короткие сроки привести себя в порядок. Следуя определенному плану питания можно похудеть до 10 кг всего за неделю. Такой результат обусловлен тем, что помидоры помогают разогнать метаболизм. Существует несколько вариантов такой диеты, а поэтому каждая сможет подобрать наиболее подходящий принцип питания.

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Диета на томатах помогает хорошо сбросить вес в короткие сроки. Ведь в этих овощах практически не содержатся жиры, а поэтому их калорийность не превышает 20 ккал. А вот полезных веществ более чем предостаточно. В помидорах содержатся:

  • железо;
  • йод;
  • бор;
  • калий;
  • магний;
  • кальций;
  • два вида клетчатки – растворимая и нерастворимая;
  • сапонины;
  • органические кислоты.

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Кроме того, помидоры способствуют быстрому выведению шлаков и токсических веществ из организма за счет пищевых волокон. Как результат, работа ЖКТ приходит в норму, устраняются запоры.

Особенность помидорной диеты в том, что эти овощи способны дать чувство насыщения на долгое время.

Но, чтобы неделя на томатах не прошла зря, следует соблюдать несколько основных принципов:

  1. Нельзя пропускать завтраки, поскольку этот прием пищи считается самым важным. Именно утром возможно ускорить метаболизм, а вот чем ближе к вечеру, тем медленнее происходят обменные процессы.
  2. Старайтесь делать приемы пищи через каждые два часа, не забывайте о перекусах. Допускать ощущение сильного голода нельзя, так как это чаще всего является причиной срывов. К тому же, нерегулярное питание приводит к замедлению метаболизма, организм начинает откладывать жир «про запас». Как итог, вес перестает уходить.
  3. Не забывайте о необходимости воды. Взрослый человек должен выпивать не менее 2 литров в день. Более точно свою суточную норму можно рассчитать по формуле: для мужчин – вес тела * 35, для женщин – вес тела * 31.
  4. За сутки нужно съедать не менее 500 грамм свежих помидоров. При желании можно делать салаты с небольшим добавлением оливкового масла.

Помимо сброшенных нескольких килограммов, пропадет чрезмерная раздражительность, нервозность, нормализуется сон и память. Это происходит за счет большого содержания антиоксидантов в этих овощах.

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Приятный бонус диеты на помидорах – омоложение лица и разглаживание мелких морщинок. Ведь томаты содержат высокое количество жидкости, что способствует устранению обезвоженности.

Достоинства и недостатки диеты на помидорах

Это довольно быстрый способ сбросить пару лишних килограммов, а поэтому он, как и другие экспресс-диеты, имеет свои плюсы и минусы. И с ними стоит ознакомиться перед похудением.

Достоинства томатной диеты:

  • если соблюдать ее в период овощей, то затраты на продукты будут минимальные;
  • помимо снижения веса, происходит омоложение кожи, разглаживание мелких морщин;
  • помидоры устраняют обезвоживание;
  • при употреблении овощей подавляется чувство голода, за счет быстрого насыщения;
  • снижается риск появления онкологических заболеваний;
  • не нужно считать калории;
  • вес снижается постепенно без стресса для организма.

Достоинства и недостатки диеты на помидорах

Из недостатков можно отметить:

  • Диета на помидорах имеет мочегонный эффект, а поэтому необходимо будет помнить об употреблении необходимого количества жидкости.
  • Увеличивается кислотность желудочного сока, а поэтому могут возникнуть определенные проблемы с желудком.
  • Не всем людям можно садиться на эту диету, так как она имеет некоторые противопоказания.
  • Иногда возникают побочные эффекты.

Соблюдать такой режим нельзя людям с язвенной болезнь желудка, гастритом, заболеванием почек, в период лактации. Также не рекомендуется пробовать ее женщинам в преклонном возрасте и девушкам-подросткам.Овощи и зелень

Обратите внимание на то, что перед проведением диеты на помидорах необходима небольшая подготовка. Она даст организму привыкнуть к ограниченному питанию. За два-три дня до старта замените привычный ужин на каши на воде. Дополнить их можно кисло-сладким яблоком или стаканом нежирного кефира.

Что можно добавить в рацион

Вполне логично, что меню диеты на помидорах вполне однообразно и подразумевает, в большинстве своем, употребление свежих овощей. Но в зависимости от продолжительности такого питания, рацион можно разбавлять и некоторыми другими продуктами.

Например, если садитесь на двухдневную экспресс-диету, которая подразумевает сброс лишь пары килограммов, то на ней можно себе позволить зеленый чай без сахара, несколько кусочков ржаного хлеба.

Что можно добавить в рацион

Но, чем длительнее такой режим питания, тем больше дополнительных продуктов можно вводить в свой рацион:

  1. Другие овощи: сладкий перец, огурцы, морковь, а также зелень и фрукты. Но вот с последними нужно быть аккуратными. Важно, чтобы они были малокалорийными.
  2. Разрешается употребление кисломолочных продуктов, но с небольшим процентом жирности. Это могут быть 1% кефир, айран, сметана, творог, натуральные йогурты без подсластителей и различных добавок, сыры и ряженку.
  3. Можно куриное мясо, а также нежирную телятину. 
  4. Из рыбы допускается приготовление горбуши, камбалы, путассу и минтая.
  5. Среди прочего в меню можно добавить бурый рис, немного цельнозернового хлеба и яичных белков.
  6. В качестве заправки салата лучше использовать любое растительное масло.Что можно добавить в рацион

Что нельзя есть

Как и любая диета, эта имеет ряд ограничений в продуктах. Так на время похудения, чтобы получить действительно видимый результат, лучше отказаться от хлебобулочных изделий, колбасы и сосисок, полуфабрикатов. Также нежелательно готовить жирную, чрезмерно соленую и жареную пищу.

Исключению подлежат любые соусы, алкогольные напитки, газировки, а также пакетированные соки и еда, приготовленная в маринаде.

Что нельзя есть

А вот отказываться от кофе полностью необязательно, но его употребление следует свести к одной чашке за день.

Придется отказаться также от вяленых, консервированных и жареных томатов. И все это потому, что термически обработанные овощи практически полностью утрачивают свои полезные вещества.

А соленые помидоры и вовсе удерживают лишнюю влагу в организме. Это становится причиной отеков.

Что нельзя есть

Во время диеты на помидорах рекомендуется хотя бы частично, а в идеале полностью, отказаться от соли, сахара, а также острых специй.

Меню помидорной диеты на 3 дня

Меню действенной экспресс-диеты на помидорах достаточно однообразно, но зато результат не заставит себя ждать.

Сразу после пробуждения выпивайте натощак стакан свежевыжатого томатного сока, для вкуса можно добавить щепотку сушеной мяты. Соль использовать нельзя. В идеале делать это нужно за пару часов до основного приема пищи.

Меню помидорной диеты на 3 дня

  1. На завтрак можно сделать салат из пары помидоров, перца чили и любимой зелени.
  2. На обед возьмите несколько листов салата, два средних по размеру помидора и один перец (лучше взять зеленый).
  3. В качестве перекуса выпейте стакан томатного сока без соли.
  4. На ужин сделайте овощной салат из помидоров и перца, который был на обед.

Меню помидорной диеты на 3 дня

Питаться так нужно все три дня. При соблюдении всех рекомендации отвес будет в районе 3-4 килограмм.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Этот вариант рациона подойдет тем, кто хочет похудеть на 10 кг и больше. Меню довольно разнообразно, а поэтому срывов не должно произойти.

День 1

  • Завтрак: одно яйцо и салат из свежих овощей (огурец и помидор), в качестве заправки можно использовать оливковое масло или сметану.
  • Обед: горячий салат из помидоров, огурца, свежей зелени и оливок. Заправка из лимонного сока и любимых специй.
  • Перекус: 100 г обезжиренного творога.
  • Ужин: овощной салат из помидоров и огурца, 100 г отварного булгура.

Меню помидорной диеты на 7 дней

День 2

  • Завтрак: салат из огурцов и помидоров, заправленный греческим йогуртом.
  • Обед: 100 г отварной куриной грудки, один огурец и помидор средних размеров.
  • Перекус: стакан томатного сока с щепоткой мяты.
  • Ужин: салат из овощей с помидором, болгарским перцем и огурцом.

Меню помидорной диеты на 7 дней

День 3

  • Завтрак: два варенных яичных белка, три кусочка цельнозернового хлеба с твердым сыром и помидором средних размеров.
  • Обед: суп гаспачо.
  • Перекус: один апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: запеканка из кабачков и томатов.

Меню помидорной диеты на 7 дней

День 4

  • Завтрак: омлет из двух яиц, огурец, помидор и два кусочка ветчины.
  • Обед: вареная куриная грудка и салат из томатов с веточками базилика и оливковым маслом в качестве заправки.
  • Перекус: тертая морковь и свежевыжатый овощной сок.
  • Ужин: отварная гречка и тушеные овощи.Меню помидорной диеты на 7 дней

День 5

  • Завтрак: стакан томатного сока без соли и пюре из двух яблок.
  • Обед: отварное нежирное мясо, два помидора и салат из свежей капусты.
  • Перекус: одно яблоко.
  • Ужин: отварная фасоль с запеченной куриной грудкой и стакан томатного сока.Меню помидорной диеты на 7 дней

День 6

  • Завтрак: зеленый чай с ржаным сухариком.
  • Обед: отварной коричневый рис с запеченной рыбой и два помидора.
  • Перекус: 100 грамм обезжиренного творога.
  • Ужин: салат из свежего огурца, помидора, заправленного подсолнечным маслом.

Меню помидорной диеты на 7 дней

День 7

  • Завтрак: два вареных яйца, два свежих помидора и зеленый чай.
  • Обед: томатный суп, салат из свежих овощей.
  • Перекус: йогурт с фруктами или два кусочка твердого сыра с двумя помидорами.
  • Ужин: салат из свежих овощей, обезжиренного творога и любимой зелени. Можно дополнить стаканом 1% кефира.

Если придерживаться всех правил томатной диеты, то за неделю может уйти от 3 до 7 килограмм лишнего веса. Но, при желании разрешается продлить диету на 14 дней и тогда возможно снижение веса до 10 кг.

Для более заметных результатов рекомендуем подключить физические упражнения и выполнять их хотя бы 15-20 минут в день. Если нет возможности их делать, то можно смело заменить на часовые пешие прогулки.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Обратите внимание! Подобное питание не является полноценным, а поэтому придерживаться его больше 14 дней категорически запрещено. Лучше повторять диету систематически, например, один раз в два месяца.

Для того чтобы закрепить результат следует уделить особое внимание выходу из диеты. Так, важно придерживаться определенных ограничений в употреблении мучного и сладкого.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Помните о режиме питания и старайтесь его соблюдать, не нужно делать большие перерывы между приемами пищи, так как это может привести к перееданию.

Обсуждения

{{comment.AUTHOR_NAME}}
{{comment.POST_MESSAGE_FILTER}}
{{comment.POST_DATE}}
Показать ответы ({{comment.childs.length}})
{{child.AUTHOR_NAME}}
{{child.POST_MESSAGE_FILTER}}
{{child.POST_DATE}}
Показать все коментарии
Скрыть коментарии

Ваш комментарий публикуется

{{form.AUTHOR_NAME}}
{{form.POST_MESSAGE}}
Отменить ответ
Новое
0
Корзина

В корзине ничего нет :(

Итого: 0 руб.