Японская дыхательная техника для похудения

Японская дыхательная техника для похудения

veve life

Быстрый ритм жизни вытеснил спорт из жизни многих людей. Но все хотят быть здоровыми и поддерживать тело в тонусе. Если нет времени на выполнение физических упражнений, поможет японская дыхательная гимнастика Мики Риосуке. Япония известна своими показателями здорового спортивного населения. Но японцы много работают и у них почти не остается свободного времени. Секрет их долголетия в дыхании.

Благодаря статье вы научитесь выполнять дыхательные упражнения, сможете похудеть и улучшить здоровье.

Здоровая стройная девушка

Японская диета долгого дыхания

Японская диета долгого дыхания помогает убрать жир на животе и быстро скинуть лишние килограммы. Этот метод разработал японский актер Мики Риосуке. Он неожиданно похудел на 13 кг за 50 дней. Актер пришел к врачу с жалобами на боли в позвоночнике. Он не мог вести полноценный образ жизни. Врач рекомендовал выполнять дыхательные упражнения, чтобы снять боль и укрепить мышцы спины.

Мики Риосуке

Мики выполнял предписания врача, и его спина пришла в норму. Он заметил еще один эффект от дыхания – быстрое похудение.

Думаете он приложил много усилий? Нет, Мики тратил всего от 2 до 5 минут в день. Актер избавился от 12 см в талии и сбросил 13 кг.

Случайность сделала Риосуке мастером похудения. Он внес в упражнения корректировки и дал практике название. Польза техники заключается в следующем:

  • питается кровь, мышцы и клетки кожи;
  • выводятся токсины;
  • сжигается лишний жир.

В состав жира входят кислород, водород и углерод. Вдыхаемый кислород помогает расщеплению жира на воду и углерод. Поэтому полезнее гулять на свежем воздухе, чем в городе. Это сожжет больше жира.

Упражнения японской диеты

В японской диете всего 2 упражнения. Вам не понадобится много времени или дополнительный инвентарь. Также не нужны навыки и предварительная подготовка. Упражнения максимально просты и понятны.

Японская дыхательная гимнастика

Упражнение 1

  1. Встаньте ровно.
  2. Напрягите мышцы ягодиц. Выставьте одну ногу вперед.
  3. Переместите 90% массы тела на другую ногу.
  4. Медленно вдохните и поднимите руки над головой.
  5. На все перечисленное должно уйти ровно 3 секунды.
  6. Медленно выдыхайте воздух, одновременно сокращая все мышцы тела. Это должно длиться 7 секунд.
  7. Повторите то же самое с другой ногой.

Упражнение выполняется ежедневно от 2 до 5 минут.

Упражнение 2

Как принять правильное положение

  1. Встаньте ровно и выпрямите спину.
  2. Положите одну руку на живот.
  3. Другую руку положите на поясницу.
  4. Сделайте вдох, втягивая живот (3 секунды).
  5. Выдохните, продолжая втягивать живот (7 секунд).

Упражнение выполняется ежедневно от 2 до 5 минут.

Выдох должен быть интенсивнее, чем вдох.

Результаты японской диеты

Японская дыхательная диета не только помогает похудеть, но и благоприятно воздействует на различные функции организма. Выполняя всего два упражнения, вы заметите потрясающие результаты.

Результаты после выполнения упражнений

  • повышение иммунитета;
  • усиление защитных функций организма;
  • восстановление работы верхних дыхательных путей;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • снижение симптомов остеохондроза;
  • обогащение крови кислородом;
  • восстановление голосовых связок;
  • повышение эластичности кожи и волос;
  • избавление от морщин;
  • ускорение обмена веществ;
  • укрепление мышц;
  • улучшение внешнего вида.

Рекомендации профессионалов

В этом разделе собраны рекомендации врачей и людей, который добились успехов, практикуя дыхательную диету Мики Риосуке.

Девушка занимается йогой

  • Консультация с врачом перед выполнением дыхательной диеты имеет большое значение. Возможно, потребуется пройти обследование.
  • Врачи не советуют практиковать дыхательные упражнения без учителя.
  • Перед началом занятий следует хорошо размяться, это подготовит тело к правильному дыханию.
  • Если при выполнении упражнений у вас появились неприятные симптомы (тошнота, потемнение в глазах, головокружение или искры), то немедленно прервите тренировку, и подождите пока состояние нормализуется.
  • Не нужно в первый раз выполнять упражнение в течении 2, а тем более 5 минут. Организм должен привыкать к увеличению кислорода постепенно. Начинайте с 1 минуты и в течение недели постепенно увеличивайте время до 2 минут.
  • Эффективнее делать упражнения на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
  • Последователи, практикующие японскую технику дыхания, уверяют, что для достижения результатов необходима концентрация на упражнении. В голове не должно быть лишних мыслей, нужно полностью отдаться дыханию.
  • Не думайте, что мгновенно увидите результаты, иначе быстро разочаруетесь. Видимый эффект появится после 2-3 месяцев регулярных занятий. Вам понадобится терпение, чтобы не только похудеть, но и сделать организм здоровее.
  • Если у вас есть желание быстрее добиться результатов дополните японские дыхательные упражнения йогой или физическими нагрузками. Дополнительные практики помогут быстрее избавиться от лишних килограммов.

Противопоказания

Дыхательные практики комплексно воздействуют на весь организм. Поэтому существуют противопоказания, с которыми нужно ознакомиться, чтобы не навредить здоровью.

  • Беременные женщины в первую очередь должны проконсультироваться с доктором, чтобы быть уверенной, что упражнения не навредят ни матери, не плоду.
  • Не нужно выполнять упражнения, если у вас повышена температура или в организме есть воспаление.
  • Если у вас есть проблемы с сердцем, сосудами или давлением обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
  • При обострении хронических заболеваний дождитесь ремиссии, прежде чем заниматься дыхательной диетой.

Некоторые врачи уверены, что похудеть за 2 минуты в день невозможно, а долгие вдохи вредны. Но есть врачи, которые думают иначе. И существует множество людей, которым дыхательная диета действительно помогла похудеть и улучшить здоровье.

Обсуждения

{{comment.AUTHOR_NAME}}
{{comment.POST_MESSAGE_FILTER}}
{{comment.POST_DATE}}
Показать ответы ({{comment.childs.length}})
{{child.AUTHOR_NAME}}
{{child.POST_MESSAGE_FILTER}}
{{child.POST_DATE}}
Показать все коментарии
Скрыть коментарии

Ваш комментарий публикуется

{{form.AUTHOR_NAME}}
{{form.POST_MESSAGE}}
Отменить ответ
Новое
0
Корзина

В корзине ничего нет :(

Итого: 0 руб.